Bóle pleców to jeden z najpowszechniejszych problemów współczesności, wpływający na jakość życia milionów ludzi na całym świecie. Przewiduje się, że do 2050 r. liczba osób cierpiących na bóle pleców osiągnie 843 miliony, co sprawi, że będzie to główna przyczyna niepełnosprawności. Lekarze podkreślają, że można temu zapobiec, prowadząc odpowiedni tryb życia, regularną aktywność i nowoczesne metody leczenia. Ból pleców często ma nie tylko konsekwencje fizyczne, ale także ekonomiczne. Przykład: W Wielkiej Brytanii rząd wydaje co roku 5 miliardów funtów na leczenie tej choroby. W USA koszty te sięgają 635 miliardów dolarów, włączając utratę produktywności. Wbrew powszechnemu przekonaniu ból pleców nie zawsze oznacza poważne uszkodzenie. Większość przypadków klasyfikuje się jako niespecyficzne, to znaczy bez wyraźnych uszkodzeń strukturalnych.
Ćwiczenia to lepsza profilaktyka i leczenie
Aktywność fizyczna, niezależnie od jej rodzaju, pomaga złagodzić ból, wzmocnić mięśnie i poprawić krążenie krwi. Lekarze zalecają wybieranie tych rodzajów aktywności, które sprawiają przyjemność, bo najważniejsza jest regularność.
Nie nadużywaj badań MRI.
Nadużywanie technik diagnostycznych, takich jak MRI, często umożliwia wykrycie zmian związanych z wiekiem, które nie są niebezpieczne, ale mogą prowadzić do niepotrzebnych i ryzykownych zabiegów, w tym operacji i opioidów.
Odpoczynek może być szkodliwy.
Długotrwały odpoczynek lub unikanie ruchu tylko zwiększa sztywność. Zamiast tego regularne spacery lub inne rodzaje aktywności sprzyjają szybszej regeneracji.
Terapia ponownego przetwarzania bólu (PRT)
koncentruje się na psychologicznych aspektach bólu przewlekłego. Metoda pomaga zmienić postrzeganie bólu i zmniejszyć aktywność obszarów mózgu, które go powodują.
Terapia poznawczo-funkcjonalna (CFT)
łączy podejście fizyczne, psychologiczne i behawioralne. Wykazał lepsze wyniki niż tradycyjne metody leczenia, działając na wszystkie czynniki przyczyniające się do bólu.
