Все знают о необходимости потребления достаточно воды в день. Однако что, если вы увеличите эту рекомендованную ставку до 11 очков в день в течение 30 дней? Результаты этого эксперимента рассказали журналиста Анна Гарпер из Health.com.
Анна решила увеличить количество воды, потребляемой из рекомендуемых 2 до 2,7 литров в день, что соответствует 11 чашкам. В то же время он не учитывал чай, кофе или соки, которые также содержат воду.
«Я не чувствовал никаких серьезных изменений в своем здоровье после 30 дней питья больше воды. Однако я заметил некоторые улучшения, в частности, в достижении моих целей, а также об общих преимуществах более регулярного потребления воды», - сказал журналист.
Первой целью эксперимента было развитие привычки питья воды в течение дня и поддерживать постоянный уровень гидратации. Это больше всего отражается в ее физической активности, особенно во время вечерних тренировок. «Я чувствовал, что это улучшило мою выносливость и комфорт во время тренировок. Даже на горячей йоге мне нужно было выпить только половину бутылки воды, в то время как я обычно закончил ее во время занятий», - делит Анна.
Она также отметила, что дни, когда она не потребляла достаточно воды до того, как тренировка были намного тяжелее, и было сложнее сосредоточиться на занятиях.
Другая цель эксперимента состояла в том, чтобы уменьшить головную боль. Анна заметила, что с увеличением потребления воды головная боль начала меньше беспокоиться. «Это странно, но использование воды также улучшило мой сон. Я проснулась, прежде чем вы пить воду, и теперь я спокойно сплю без необходимости вставать», - подчеркнула она.
Хотя журналист не заметил значительного повышения общего уровня энергии, она признает, что регулярное потребление воды улучшило ее скважину и увлажнение.
«Исходя из моего опыта, использование достаточного количества воды заключается в предотвращении негативных последствий дегидратации, а не дополнительного укрепления здоровья. Постоянная влажность может помочь вашему организму лучше функционировать, что приводит к улучшению выносливости во время тренировок и лучшей концентрации», - заявляет Харпер.
По словам Анны, уровень гидратации можно поддерживать не только через воду, но и с другими жидкими напитками, такими как соки и кофе, а также сбалансированное питание с фруктами и овощами, что помогает поддерживать баланс воды в организме.
