Психологи подчеркивают, что распознав симптомы тревожности в себе, можно принять простые меры для самопомощи. Регулярное глубокое дыхание в тихом месте отправляет сигнал мозгу о необходимости успокоиться, помогая преодолеть чувство тревоги.
Снижение уровня тревожности также способствует здоровому образу жизни. Потребление меньше кофеина и сахара, замена кофе травяным чаем и фруктами может оказать положительное влияние на психическое состояние. Важно также избегать спиртных напитков, просматривать питание и включить режим активности в ежедневный график.
Всегда оставаться на связи и постоянно ощущать необходимость в собственном телефоне может значительно перегрузить психику, поэтому важно находить время для отдыха от этого.
