Es ist seit langem bekannt, dass Koffein aufgrund ihrer anregenden Eigenschaften nicht die beste Wahl vor dem Schlafengehen ist. Eine neue Studie von Wissenschaftlern der Montreal University zeigt jedoch, was mit unserem Gehirn unter dem Einfluss von Koffein nachts passiert.
Koffein erhöht die Komplexität von Gehirnwellen, indem es das Gehirn näher an den Zustand von "kritisch" übersetzt - dies ist eine spezielle Arbeitsweise, wenn das Gehirn Informationen wirksam verarbeitet, lernt und Entscheidungen trifft. Dieser Zustand ist jedoch nicht mit einem ruhigen, erneuerbaren Schlaf kompatibel. Besonders sensibel für diesen Effekt waren junge Menschen im Alter von 20 bis 27 Jahren. Forscher haben festgestellt, dass Koffein die langsamen elektrischen Wellen der Wellen des Gehirn-Delta-, Aet- und Alpha-Wellen schwächt, die für tiefe Schlaf und Genesung verantwortlich sind. Dies ist am deutlichsten während der langsamen Schlafphase (NREM), die für die Festlegung von Erinnerungen und die Wiederherstellung kognitiver Funktionen von entscheidender Bedeutung sind. Die Studie wurde von 40 Freiwilligen besucht, die am Abend nach einem oder zwei Tassen Kaffee entweder Placebo oder eine Kapsel von 200 mg Koffein erhielten. Die Analyse des Elektroenzephalogramms zeigte, dass Koffein die Aktivität des Gehirns wirklich verändert und es auch im Schlaf in einem angeregten Zustand hält. Der Neurobiologe Karim Jerby, ein Co -Autor der Studie, betont: "Obwohl Koffein die Konzentration tagsüber verbessert, verhindert das Gehirn, sich zu entspannen und zu erholen, was die Effizienz der Gedächtnisverarbeitung beeinflusst."
Darüber hinaus kann übermäßiger Koffeinkonsum Schlaflosigkeit verursachen, Angstzustände, Verdauungsstörungen erhöhen und den Blutdruck erhöhen, was für Menschen mit Herz -Kreislauf -Problemen besonders gefährlich ist.
Um gut zu schlafen und die Gesundheit aufrechtzuerhalten, sollten Sie die Verwendung von Koffein einschränken, insbesondere am Nachmittag.
