Langlebigkeit ist nicht nur das Privileg der Reichen, der britische Therapeut des unteren Aslam ist überzeugt. Nach Ansicht von ihr gibt es einfache und zugängliche Nahrungsmittel -Tipps, die ihre Gesundheit erheblich stärken und ihr Leben verlängern können.
Aslam empfiehlt, einfache Joghurt mit geringem Fett in die Ernährung aufzunehmen. Dieses Produkt ist reich an Kalzium - wichtig für die Knochenstärke und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Ein besonderer Wert von Joghurt liegt in lebenden Bakterienkulturen wie Bifidobakterien und Lactobacilli, die die Gesundheit des Darms unterstützen und das Immunsystem stärken. Jüngste Studien zeigen, dass der regelmäßige Einsatz von Milchprodukten dazu beiträgt, das Gleichgewicht der nützlichen Mikroflora im Körper aufrechtzuerhalten, was besonders wichtig für die Vorbeugung verschiedener Krankheiten ist.
Besonderes Aufmerksamkeit wird dem Vitamin D im Gespräch gelegt, wobei das Fehlen einer Reihe von Problemen verbunden ist: Depression, Osteoporose, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ -2 -Diabetes und sogar Krebs. Um diesen Vitamin -Therapeuten aufzufüllen, empfiehlt es, dass Sie in die Diätfutter einbeziehen, die reich an Vitamin D: rotes Fleisch sind. Leber; Eigelb; Sardine; Makrele; Hering.
Der regelmäßige Konsum dieser Produkte wird dazu beitragen, die Normalität von Vitamin D aufrechtzuerhalten und die Gesundheit zu fördern.
