Glauben Sie, dass es möglich ist, an einem Tag Gewicht zuzunehmen oder die massiven Anstrengungen zu erheben, die Sie unternommen haben, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie sich Freiheit und zu übermäßiges geben? Vor den Feiertagen ist diese Frage besonders relevant, da es einfach unmöglich ist, sich einen festlichen Tisch ohne Ihre Lieblingslecker vorzustellen.
Zunächst können wir Sie versichern - Sie können Sie an einem Tag nicht überessen verlieren. Wenn Sie innerhalb eines Tages Gewichtsschwankungen feststellen, ist es wahrscheinlich, dass das Ergebnis der Wasserretention im Körper durch übermäßige Salzaufnahme verursacht wird.
Wenn Sie berechnen, um 500 g Fett zu gewinnen, müssen Sie jeweils mehr als 3500 Kalorien essen. Dies ist eine große Menge an Essen, die ein Erwachsener zwei Tage lang ausreichen kann.
Obwohl es oft möglich ist zu hören, dass die Leute sich beschweren, dass sie in der Ferienzeit mehrere Pfund zugenommen haben, gewinnen die meisten Menschen nicht mehr Kilogramm. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass eine Person in sechs Wochen nur einen Kilogramm hat, der den Tag des Dankes und das Neujahr teilt. Weniger als 10% der Teilnehmer gelang es, zwei Kilogramm zu sammeln.
Aber Sie müssen immer noch vorsichtig sein. Ein übermäßiges Essen erhöht nicht das Gewicht, kann aber aufblühend, Verdauungsstörungen und Wasserretention im Körper verursachen. Versuchen Sie also, mäßig zu essen, auch wenn es Ihr Lieblingsgericht ist.
Wenn Sie immer noch mögen und übertreiben, sollten Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um die Folgen zu erleichtern:
viel Wasser trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und es in feuchtem Zustand zu erhalten. Es wird auch dazu beitragen, das Problem des Aufblähens zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und den Appetit zu verringern.
Verwenden Sie Faser -Rich -Lebensmittel. Dies wird dazu beitragen, Blähungen zu lindern und Verstopfung zu lösen. Zitrone, Spinat und Produkte mit Probiotika sind die beste Wahl. Versuchen Sie, süße Getränke nach übermäßigem Essen zu vermeiden.
Bewegung durchführen. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gefühle loszuwerden und einige Kalorien zu verbrennen. Laufen, Schwimmen und Aerobic werden Ihnen helfen.
Zunächst können wir Sie versichern - Sie können Sie an einem Tag nicht überessen verlieren. Wenn Sie innerhalb eines Tages Gewichtsschwankungen feststellen, ist es wahrscheinlich, dass das Ergebnis der Wasserretention im Körper durch übermäßige Salzaufnahme verursacht wird.
Wenn Sie berechnen, um 500 g Fett zu gewinnen, müssen Sie jeweils mehr als 3500 Kalorien essen. Dies ist eine große Menge an Essen, die ein Erwachsener zwei Tage lang ausreichen kann.
Obwohl es oft möglich ist zu hören, dass die Leute sich beschweren, dass sie in der Ferienzeit mehrere Pfund zugenommen haben, gewinnen die meisten Menschen nicht mehr Kilogramm. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass eine Person in sechs Wochen nur einen Kilogramm hat, der den Tag des Dankes und das Neujahr teilt. Weniger als 10% der Teilnehmer gelang es, zwei Kilogramm zu sammeln.
Aber Sie müssen immer noch vorsichtig sein. Ein übermäßiges Essen erhöht nicht das Gewicht, kann aber aufblühend, Verdauungsstörungen und Wasserretention im Körper verursachen. Versuchen Sie also, mäßig zu essen, auch wenn es Ihr Lieblingsgericht ist.
Wenn Sie immer noch mögen und übertreiben, sollten Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um die Folgen zu erleichtern:
viel Wasser trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und es in feuchtem Zustand zu erhalten. Es wird auch dazu beitragen, das Problem des Aufblähens zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und den Appetit zu verringern.
Verwenden Sie Faser -Rich -Lebensmittel. Dies wird dazu beitragen, Blähungen zu lindern und Verstopfung zu lösen. Zitrone, Spinat und Produkte mit Probiotika sind die beste Wahl. Versuchen Sie, süße Getränke nach übermäßigem Essen zu vermeiden.
Bewegung durchführen. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gefühle loszuwerden und einige Kalorien zu verbrennen. Laufen, Schwimmen und Aerobic werden Ihnen helfen.
