Die Gesundheit der Knochen und Gelenke hängt nicht nur von der körperlichen Aktivität ab, sondern auch von der Diät, die reich an nützlichen Mineralien und Vitaminen ist. Hier sind einige Produkte, die natürliche Verbündete zur Erinnerung und Stärkung des Körpers werden.
Die Spitzen von frischem Alfalfa
1 Tasse pro Tag.
Luzerne ist eine echte Nährstoffquelle. Es enthält ein hohes Maß an Kalzium, Magnesium, Kalium und Phytoöstrogenen, die die Knochengesundheit unterstützen. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C (4 -mal mehr als in Zitrusfrüchten) fördert Alfalfa eine wirksame Absorption von Calcium. Es wird auch empfohlen, den Körper zu saugen und die Säure zu reduzieren.
Gerste
1-2 Brille pro Tag.
Dieses Getreideprodukt ist reich an Kalzium und anderen Mineralien, die eine Schlüsselrolle bei der Stärkung der Knochen spielen. Der regelmäßige Verbrauch von Gerste unterstützt das Knochensystem und die allgemeine Remineralisierung.
Brennnesselsaft
1 Tasse täglich.
Brennnessel ist ein natürlicher Stimulator der Regeneration. Aufgrund des hohen Gehalts an Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium stellt Brennnesselsaft die Knochen, Muskeln und Sehnen nach Verletzungen effektiv wieder her. Dies ist die perfekte Wahl für Menschen während der Reha.
Löwenzahnsaft
1 Tasse pro Tag. Löwenzahn ist eine starke Quelle von Kalzium und Magnesium. Es fördert das Knochengewebe und versorgt dem Körper wichtige Mineralien, um die Stärke und Gesundheit des Bewegungsapparates aufrechtzuerhalten.
Mandelmilch
1-2 Brille pro Tag.
Mandeln sind ein nützlicher Vertreter von Ölpflanzen mit hochwertigen Fetten, Kalzium und Magnesium. Mandelmilch ist zu Hause leicht zuzubereiten:
Zutaten: 12-15 rohe Mandeln; 1 Banane oder Apfel; 1½ Esslöffel Honig; 1 Glas heißes Wasser. Rezept: Mandeln mit etwas Wasser in einem Mixer auf eine homogene Konsistenz mischen. Fügen Sie den Rest von Wasser, Obst und Honig hinzu und verquirlen Sie die Bildung einer schaumigen Mischung. Füttern Sie ein köstliches und nahrhaftes Getränk, das Ihre Knochen unterstützt!
Diese Inhaltsstoffe sind reich an Kalzium und anderen wichtigen Mineralien und stärken nicht nur die Knochen, sondern tragen auch dazu bei, das Osteoporoserisiko zu verringern, den Zustand der Gelenke zu verbessern und Muskelgewebe zu unterstützen. Das Hinzufügen zu Ihrer täglichen Ernährung ist ein einfacher und natürlicher Weg zu einem gesunden Leben.
