Bei der kontinuierlichen Suche nach effektiven Lebensmittelsystemen, um die perfekte Figur zu erreichen, ist eine der beliebten Alternativen die Drabinka -Diät. Diese kurzfristige Ernährung zielt auf schnelle Gewichtsverlust und Körperreinigung ab. Im Folgenden betrachten wir die Grundprinzipien dieser Diät und bieten 14 Tage lang ein Menü an.
Prinzipien der Drabinka -Diät:
- Die allmähliche Änderung der Anzahl der Kalorien: Der Name der Ernährung zeigt, dass die Anzahl der konsumierten Kalorien zuerst abnimmt und am Ende dann zunimmt.
- Einer Verwendung eines bestimmten Produkts in jeder Phase: Für jede Phase der Ernährung wird ein bestimmtes Produkt bestimmt.
- Niedrigkalorie und Fettverbrennung: Die Ernährung zielt auf schnelle Gewichtsverlust und aktives Verbrennen von Fett ab.
Nachteile der Drabinka -Diät:
- Muskelverlust: Eine niedrige Calorie -Diät kann zu Muskelverlust führen, was die körperliche Form und den Stoffwechsel beeinflusst.
- Nährstoffmangel: Die Einschränkung verschiedener Produkte kann zu Nährstoffmangel führen.
- Veränderungen in der Stimmung und des Energieniveaus: Eine scharfe Änderung der Menge der konsumierten Kalorien kann sich auf Stimmung und Energieniveau auswirken.
Ernährungsregeln:
- Folgen Sie der Sequenz sorgfältig und befolgen Sie das Menü.
- Verwenden Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser und vermeiden Sie Getränke, die nicht zulässig sind.
- Wenden Sie Vitamin- und Mineralkomplexe an, um Nährstoffmangel zu vermeiden.
- Laden Sie ein Bad oder eine Sauna ein, um den Ernährungseffekt zu verbessern.
Produkte erlaubt:
- Geflügelfleisch.
- Früchte und Beeren mit niedriger Sugar.
- Necrochmaid -Gemüse und Grün.
- Milchnahrung mit fettarmen Fett.
- Haferflocken.
- Honig und Nüsse.
Verbotene Produkte:
- Groats, Mehl, Gebäck und Pasta.
- Halbfinale Produkte und Fettfleisch.
- Bananen, Trauben und andere verbotene Früchte.
- Pflanzenöl und Alkohol.
Kontraindikation:
- Schwangerschaft und Stillen.
- Chronische Krankheiten der Verdauungsorgane.
- Pathologien von Nieren-, Leber- und Herz -Kreislauf -Systemen.
14-tägiges Menü:
1, 6, 11 Tage: 12 Tabletten mit Aktivkohle, bis zu 2 kg Äpfel. 2, 7, 12 Tage: 1 Liter Kefir und 0,5 kg käse mit niedrigem Fettkäse. 3, 8, 13 Tage: 2 Liter Beerenfrüchte, 0,3 kg getrocknete Früchte, 2 EL. l. Honig. 4, 9, 14 Tage: Alle Grüns in willkürlicher Menge, gekochtes Truthahnfilet von bis zu 0,5 kg. 5, 10 Tage: gekochtes Haferflocken - 500 g, 1 kg frisches Gemüse.
Wichtig! Bevor Sie eine Diät einschließlich "Leiter" beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Ernährungssysteme können die Gesundheit jeder Person unterschiedlich beeinflussen, und nicht jeder ist für alle geeignet.
