So schlafen Sie bei heißem Wetter richtig

Die Sommermonate bringen oft eine Hitze mit, was das Einschlafen komplizieren und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Nachthitze kann ein echter Test sein, insbesondere in einer Stadtwohnung. Es wird schwierig, nach einem harten Tag einzuschlafen und sich zu erholen, aber Schlafexperten haben einige Tipps, wie man nachts cool bleibt.

Wenn die Temperatur auch nachts nicht draußen fällt, ist es für viele schwierig, durch die Hitze einzuschlafen. Oft müssen Sie sich lange im Bett drehen, versuchen, abzukühlen und eine bequeme Position zu finden. Schlafexperten, die ein paar Tipps für einen bequemen Schlaf in der Hitze mit Spiegel geteilt haben:

1. Schlaf ohne Kleidung. Gib Pyjama und Decken auf. Ersetzen Sie die Decke durch ein dünnes Blatt, das nicht zur Überhitzung beiträgt.
2. Außerhalb des Sea Star. Schlafen Sie mit gestreckten Armen und Beinen. Dies erhöht den Bereich für die Verdunstung von Schweiß und Kühlung. Es ist auch hilfreich, nebenbei zu schlafen, was den Kontakt mit der Matratze reduziert. Außerhalb der "Baumstämme", wenn Sie mit geraden Armen und Beinen auf Ihrer Seite liegen, hilft auch dem Körper zu atmen.
3. Halten Sie die Entfernung von Ihrem Partner. Der freie Platz zwischen Ihnen verbessert die Luftzirkulation. Es ist besser, separate Blätter oder leichte Decken zu haben.
4. Schlafen Sie näher am Boden. Warme Luft steigt, so dass der einfachste Ort näher am Boden liegt. In einer Stadtwohnung können Sie die Matratze näher auf den Boden bringen, um eine bessere Luftzirkulation zu erhalten.
5. Schließen Sie Vorhänge und Jalousien am Nachmittag. Dies wird dazu beitragen, den Raum von der Sonne aus zu vermeiden.
6. Öffnen Sie die Fenster am Nachmittag nicht. Öffnen Sie die Fenster nur abends, wenn es kühler wird, um den Fluss frischer Luft zu gewährleisten.
7. Den Wirbelwind einfrieren. Tragen Sie vor dem Schlafengehen einen gefrorenen Meilenstein auf den Puls-, Hals- oder Stirnpunkte auf. Dies wird helfen, den Körper abzukühlen. Der Meilenstein kann bis zu einer Stunde gefroren und 90 Minuten vor dem Schlafengehen verwendet werden.
8. Verwenden Sie einen Lüfter. Der Lüfter, insbesondere die Decke, kann die Luft effektiv bewegen und eine niedrigere Raumtemperatur aufrechterhalten.

Wenn Sie diesen einfachen Tipps folgen, können Sie den Schlafkomfort in heißen Nächten erheblich verbessern.