Wir alle lassen uns alle gelegentlich mehr als sonst zu essen, insbesondere in den Ferien, Partys oder einfach nur vor dem Fernseher. Nach solchen "Zagoriv" ist es jedoch notwendig, die Wiederherstellung der Verdauung zu beachten und den Bohrloch zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, die helfen können:
- Fasern Sie faserreiche Lebensmittel: Lebensmittel, die viel Ballaststoffe wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthalten, sind ein wichtiges Element für eine gesunde Verdauung. Cellulose hilft bei der Regulierung der Entleerung, unterstützt die Gesundheit des Darmmikrobioms und kann dazu beitragen, Gewicht zu verringern.
- Versuchen Sie, Getränke zu entgiften: Kräutertees wie Zitronenwasser oder Ingwertee können zur Reinigung des Körpers helfen und die Verdauung erleichtern. Zitronenwasser hilft, das Ausscheidungssystem zu reinigen, und Ingwertee hat entzündungshemmende Eigenschaften.
- Begrenzen Sie die Verwendung von verarbeiteten Produkten: Nach Überessen der verarbeiteten Lebensmittel, die häufig schädliche Fette, Konservierungsstoffe und raffinierte Zucker enthalten, ist es wichtig, den Verzehr solcher Produkte zu begrenzen. Diese Produkte können das Gleichgewicht von Darmbakterien stören und chronische Krankheiten fördern.
- In die Ernährung einbeziehen, die reich an Probiotika sind: Probiotika, die in Joghurt, Kefir, Kimchi und anderen fermentierten Produkten enthalten sind, fördern die Gesundheit des Darms, verbessern Sie die Verdauung und stärken Sie das Immunsystem.
- Unterstützungshydratation: Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Absorption von Nährstoffen. Die Erhaltung eines ausreichenden Hydratationsniveaus trägt zur Regulierung der Defäkation und der sanften Entleerung bei und unterstützt die schützende Schleimhautmembran des Darms.
- Aktivität und Bewegung: Regelmäßige Bewegung stimuliert die Muskeln des Verdauungstrakts, erleichtert die Bewegung von Nahrung und Abfall sowie zur Gesundheit des Darms.
Es sollte daran erinnert werden, dass es in Gegenwart schwerwiegender Probleme mit Verdauung oder chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren. Ein gesunder Ansatz für Ernährung und aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines guten Brunnens des Verdauungssystems.
