Nachtangriffe und Beschuss stören die Ukrainer weiterhin und berauben sie in der Nacht des Friedens und der Ruhe. Russland verwendet aktiv Drohnen und Raketen und zielt auf das Gebiet der Ukraine. In einer solchen Zeit von Stress und Gefahr ist es schwierig, einen normalen Schlaf zu erhalten, und dies kann die körperliche und geistige Situation von Menschen beeinflussen.
Tipps, wie Sie sich nach einer schlaflosen Nacht helfen und am nächsten Tag Energie wiederherstellen können:
- Eiweißfutter: Statt süß, was die Schläfrigkeit erhöhen kann, sollten Sie Proteinfutter wählen. Eier, Fisch, Fleisch oder Käse aktivieren Neuronen, die zur Kraft beitragen.
- Kaffee: Ein oder zwei Tassen Kaffee können Energie hinzufügen, aber Sie sollten große Dosen Koffein vermeiden, um Angstzustände zu vermeiden.
- Tagesschlaf: Eine kurze Tagesdauer von 20 bis 30 Minuten kann dazu beitragen, die Stärke wiederherzustellen. Es ist wichtig, die Schlafzeit zu begrenzen und nicht nach 14:00 Uhr zu schlafen.
- Gehen im Freien: Die körperliche Aktivität stimuliert das Gehirn und Sonnenlicht signalisiert die Zeit des Körpers und der Aktivität. Es ist wichtig, in dieser Zeit starke Trainingseinheiten zu vermeiden.
- Verurteilung für sich selbst: Wenn Sie bei der Arbeit für Ihren Zustand liegen, kann die Situation verschlimmern. Stattdessen ist es wichtig, ehrlich mit dem Management Ihrer Unfähigkeit zu diskutieren, voll zu funktionieren und möglicherweise eine Reduzierung der Arbeitsbelastung zu verhandeln.
Es ist auch wichtig, in den folgenden Tagen einen vollen Schlaf zu bieten und auf Ihre eigene psychophysische Gesundheit zu achten.
