In der Kalt- und Grippesaison ist es wichtig, das Infektionsrisiko zu verringern. Experten empfehlen einige einfache, aber effektive Schritte, die Ihnen und Ihrer Familie helfen können, gesund zu bleiben.
1. Vermeiden Sie überfüllte Orte
Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Infektionen besteht darin, Kontakte mit vielen Menschen zu begrenzen. Viren verbreiten sich schnell, insbesondere in geschlossenen Bereichen, in denen es keine ordnungsgemäße Belüftung gibt. Versuchen Sie, Cluster zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, behalten Sie die Entfernung und verwenden Sie Masken. Es ist besonders wichtig, den Kontakt mit denjenigen zu begrenzen, die Symptome von Erkältungen oder Influenza haben, da sie eine Infektionsquelle sein können.
2. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig
Viren können auf verschiedenen Oberflächen leben, daher ist das häufige Waschen der Hände eine weitere wichtige Maßnahme, um eine Infektion zu verhindern. Versuchen Sie, Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser zu waschen, insbesondere vor dem Essen, nach dem Besuch der Toilette und nach dem Kontakt mit öffentlichen Gegenständen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Hände zu waschen, verwenden Sie Alkohol -Basis -Antiseptika.
3. Stärken Sie das Immunsystem
Ihre Immunität spielt eine Schlüsselrolle im Kampf gegen Infektionen. Um das Immunsystem zu stärken, folgen Sie einem gesunden Lebensstil. Wichtige Aspekte sind ausreichend Schlaf, körperliche Aktivität und ausgewogene Ernährung. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, mindestens 30 Minuten täglich zu trainieren und den Verbrauch von Zucker und halbfeindlichen Produkten zu begrenzen. Formen Sie Ihre Ernährung auf der Grundlage frischer Gemüse, Obst, die Vitamine und Mineralien enthalten, und qualitativ hochwertiges Protein. Die richtige Ernährung hilft, die Gesundheit zu fördern und den Widerstand des Körpers gegen Krankheiten zu erhöhen.
Durch diese einfachen, aber wirksamen Maßnahmen können Sie das Risiko einer Virusinfektion erheblich verringern. Wenn Sie den Expertenempfehlungen befolgen, können Sie sich nicht nur selbst schützen, sondern auch die Gesundheit der Angehörigen beibehalten.
