Czy uważasz, że możliwe jest przybranie na wadze w ciągu jednego dnia lub zniweczenie tygodni wysiłków odchudzających się, jeśli poddasz się i przejadasz?
Przed świętami ta kwestia jest szczególnie istotna, ponieważ po prostu nie można sobie wyobrazić świątecznego stołu bez ulubionych przysmaków. Przede wszystkim możemy Cię uspokoić – nie da się schudnąć w jeden dzień z przejadania się.
Jeśli zauważysz wahania wagi w ciągu dnia, jest to najprawdopodobniej wynikiem zatrzymania wody w organizmie spowodowanego nadmiernym spożyciem soli. Jeśli obliczysz, aby przytyć 500 g tłuszczu, musisz zjeść jednorazowo ponad 3500 kalorii.
To ogromna ilość jedzenia, która może wystarczyć dorosłemu na dwa dni. Chociaż często słyszy się, jak ludzie narzekają, że przytyli kilka funtów w okresie świątecznym, większość ludzi nie przybiera więcej niż funt.
Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że przeciętny człowiek przybiera na wadze zaledwie jeden funt w ciągu sześciu tygodni pomiędzy Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem. Niecałe 10% uczestników udało się przytyć dwa kilogramy. Ale nadal musisz zachować ostrożność.
Jedno przejadanie się nie spowoduje przyrostu masy ciała, ale może spowodować wzdęcia, niestrawność i zatrzymanie wody w organizmie. Dlatego staraj się jeść z umiarem, nawet jeśli jest to Twoje ulubione danie. Jeśli dasz się ponieść emocjom i przejadasz się, powinieneś podjąć następujące kroki, aby złagodzić konsekwencje:
Pij dużo wody.
Pomaga usunąć toksyny z organizmu i utrzymać jego nawodnienie. Pomoże także wyeliminować problem wzdęć, poprawi nastrój i zmniejszy apetyt. Jedz produkty bogate w błonnik.
Pomoże to złagodzić wzdęcia i rozwiązać zaparcia. Najlepszym wyborem będzie cytryna, szpinak i żywność zawierająca probiotyki. Staraj się unikać słodkich napojów po objadaniu się. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. To jeden z najprostszych sposobów, aby pozbyć się tego uczucia i spalić trochę kalorii. Pomogą Ci w tym bieganie, pływanie i aerobik.
Przed świętami ta kwestia jest szczególnie istotna, ponieważ po prostu nie można sobie wyobrazić świątecznego stołu bez ulubionych przysmaków. Przede wszystkim możemy Cię uspokoić – nie da się schudnąć w jeden dzień z przejadania się.
Jeśli zauważysz wahania wagi w ciągu dnia, jest to najprawdopodobniej wynikiem zatrzymania wody w organizmie spowodowanego nadmiernym spożyciem soli. Jeśli obliczysz, aby przytyć 500 g tłuszczu, musisz zjeść jednorazowo ponad 3500 kalorii.
To ogromna ilość jedzenia, która może wystarczyć dorosłemu na dwa dni. Chociaż często słyszy się, jak ludzie narzekają, że przytyli kilka funtów w okresie świątecznym, większość ludzi nie przybiera więcej niż funt.
Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że przeciętny człowiek przybiera na wadze zaledwie jeden funt w ciągu sześciu tygodni pomiędzy Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem. Niecałe 10% uczestników udało się przytyć dwa kilogramy. Ale nadal musisz zachować ostrożność.
Jedno przejadanie się nie spowoduje przyrostu masy ciała, ale może spowodować wzdęcia, niestrawność i zatrzymanie wody w organizmie. Dlatego staraj się jeść z umiarem, nawet jeśli jest to Twoje ulubione danie. Jeśli dasz się ponieść emocjom i przejadasz się, powinieneś podjąć następujące kroki, aby złagodzić konsekwencje:
Pij dużo wody.
Pomaga usunąć toksyny z organizmu i utrzymać jego nawodnienie. Pomoże także wyeliminować problem wzdęć, poprawi nastrój i zmniejszy apetyt. Jedz produkty bogate w błonnik.
Pomoże to złagodzić wzdęcia i rozwiązać zaparcia. Najlepszym wyborem będzie cytryna, szpinak i żywność zawierająca probiotyki. Staraj się unikać słodkich napojów po objadaniu się. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. To jeden z najprostszych sposobów, aby pozbyć się tego uczucia i spalić trochę kalorii. Pomogą Ci w tym bieganie, pływanie i aerobik.
