Środki mające na celu wzmocnienie odporności u dorosłych stały się miejscowym tematem wśród ekspertów medycznych, szczególnie podczas przeziębienia i grypy, które można łatwo „odebrać” jesienią.
Jedną z kluczowych metod są witaminy zawarte w warzywach i owocach, podczas gdy lepiej wykluczyć słodycze z diety. Regularne mycie rąk jest również skutecznym środkiem ochrony przed patogenami.
Lekarze zalecają przestrzeganie zdrowej diety, uprawianie sportu, picie herbat ziołowych, korzystanie z dodatków do żywności i szczepień. Równie ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, być w słońcu i kontrolować stres. Medytacja i masaż mogą również pomóc zwiększyć tendencję organizmu do choroby.
Ukraińscy lekarze wskazują na korzyść japońskich grzybów, które pomagają zwiększyć odporność, a także zalecają stosowanie przypraw, takich jak kurkuma, czosnek, cebula i imbir. Probiotyki są również określane jako przydatne, poprawiające trawienie i utrzymanie odporności.
