Nocne ataki i ostrzał w dalszym ciągu niepokoją Ukraińców, pozbawiając ich spokoju i odpoczynku w nocy. Rosja aktywnie wykorzystuje drony i rakiety, celując nimi w terytorium Ukrainy. W okresie stresu i zagrożenia trudno jest utrzymać normalny sen, co może mieć wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną człowieka.
Wskazówki, jak pomóc sobie po nieprzespanej nocy i odzyskać energię na następny dzień:
- Pokarmy białkowe: Zamiast słodyczy, które mogą wzmagać senność, warto wybierać odżywki białkowe. Jajka, ryby, mięso lub ser aktywują neurony, które promują radość.
- Kawa: Filiżanka lub dwie kawy mogą dodać Ci energii, ale powinieneś unikać dużych dawek kofeiny, aby uniknąć niepokoju.
- Drzemka: Krótka drzemka trwająca 20–30 minut w ciągu dnia może pomóc przywrócić siły. Ważne jest, aby ograniczać czas snu i nie spać po godzinie 14:00.
- Spacer na świeżym powietrzu: aktywność fizyczna stymuluje mózg, a światło słoneczne sygnalizuje czas na czujność i aktywność. Ważne jest, aby w tym okresie unikać ciężkich treningów.
- Pobłażanie sobie: kłamstwa w pracy na temat swojego stanu zdrowia mogą pogorszyć sytuację. Zamiast tego ważne jest, aby szczerze porozmawiać z kierownictwem na temat swojej niezdolności do pełnego funkcjonowania i ewentualnie wynegocjować zmniejszenie obciążenia pracą.
Ważne jest również, aby w kolejnych dniach zadbać o pełny sen i zwracać uwagę na własne zdrowie psychofizyczne.
