Представляя некоторые привычки, родители могут помочь своим детям преодолеть кошмары и насладиться мирным соном.
Создание спокойного режима перед сном
Один из советов - создать спокойный режим перед сном, нацеленный на расслабление и чувство безопасности. Внедрение спокойной и последовательной рутины перед сном способствует отдыху и безопасности у детей.
Примеры успокаивающих действий включают в себя чтение успокаивающих рассказов перед сном, проведение упражнений по уходу или прослушивание мягкой и расслабляющей музыки. Эти действия помогают создать спокойное настроение для сна и могут значительно уменьшить количество кошмаров.
Обеспечение комфорта и безопасности
Присутствие знакомого и любимого субъекта может дать чувство безопасности и комфорта, помогая уменьшить тревогу и страх, связанные с кошмарами. Поощрение вашего ребенка держать его или ее любимый предмет поблизости во время сна и подтвердить, что он защитит ее, может создать успокаивающий эффект. Кроме того, включение ребенка в процесс выбора такого предмета может помочь расширить свои возможности и укрепить чувство безопасности, которое он обеспечивает.
Создание безопасной визуализации сна
Это включает в себя поощрение ребенка представить себе позитивную и расслабляющую обстановку, такую как тихий пляж или волшебный сад. Направляя воображение ребенка и помогая ей представить себя в этой спокойной среде, родители могут отвлечь от страхов и беспокойства. Техника визуализации может быть привычкой, которая поможет вашему ребенку расслабиться и насладиться тихим соном.
