Психологи из Соединенных Штатов Америки составляют список из 10 способов поддержания умственного равновесия, которые могут быть полезны во время кризиса, сообщает американская психология журнала.
Во время кризиса эксперты подчеркивают важность принятия реальности, избегая построения иллюзий. Это включает в себя быструю реакцию на внешние вызовы и отказ от снов, самоопределение и задержку проблем. Также необходимо избежать спешки, чтобы попытаться немедленно укрепить вашу силу, так как это может вызвать стресс, и слишком напряженные нервы оказывают негативное влияние на здоровье.
В случае проблем рекомендуется обратиться за поддержкой у близких. Эмоциональная поддержка друзей может помочь сосредоточиться на решении трудностей. В кризисный период важно позаботиться о себе на регулярных прогулках на открытом воздухе, употребляя растительные продукты и упражнения.
Также рекомендуется спросить себя, как помочь другим, создать позитивные мантра, чтобы изменить негативные мысли и установить приоритеты в задаче. Психологи рекомендуют выражать свои эмоции, будь то шутки с друзьями или выразительные моменты слез, а также наслаждаться любимыми фильмами, путешествиями или тренировками в спортзале.
Во время кризиса важно составить план для достижения цели и постепенно перейти к ее реализации. Последняя рекомендация - сделать что -то характерное для вас перед проблемами.
