Wraz z nadejściem chłodów wiele osób włącza systemy grzewcze, aby stworzyć komfortowe warunki do spania. Eksperci ostrzegają jednak: spanie w przegrzanym pomieszczeniu może zaszkodzić zdrowiu i pogorszyć jakość wypoczynku.
Temperatura ciała naturalnie maleje w okresie snu, co pomaga zanurzyć głębsze i odbudowujące fazy snu. Podczas ogrzewania zakłóca ten proces, zmuszając osobę do częściej mieszania się i budzenia. Suche powietrze z grzejników może powodować: suche gardło; Pęknięte usta; podrażnienie oddechowe i zaostrzenie alergii; dyskomfort w zatokach. Ciągły sen i przegrzanie mogą powodować: zwiększony stres dla układu odpornościowego; napięcie sercowo -naczyniowe; Zaburzenia metaboliczne. Odwodnione powietrze promuje szybsze starzenie się skóry z powodu utraty wilgoci. Z powodu przegrzania ciało jest zmuszone do pracy w nadgodzinach, aby utrzymać wygodną temperaturę, co może powodować zmęczenie nawet po długim snu.
Eksperci nie zalecają pozostawienia koców elektrycznych w nocy, ponieważ: jest to ryzyko pożaru; może powodować przegrzanie ciała. Optymalna temperatura pokojowa wynosi od 16 ° C do 20 ° C Użyj bielizny termicznej, ciepłej piżamy lub skarpet, aby zachować ciepło. Zamiast ogrzewania, spróbuj: dodatkowe koce; Podgrzewacz łóżka (wyłącz je przed pójściem spać). Nawilżaj powietrze specjalnymi urządzeniami, aby uniknąć suchości.
Śpij w fajnym pokoju sprzyja głębszym odpoczynku i lepszym przywróceniu ciała. Nadmierne stosowanie ogrzewania może mieć odwrotny efekt, pogarszając studnię. Właściwa organizacja warunków snu nie tylko zachowuje zdrowie, ale także obudzi się z poczuciem radości.
