Sen odgrywa kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na wszystkie aspekty zdrowia, jednak jego regularność może być jeszcze ważniejsza, niż jesteśmy przyzwyczajeni sądzić. Nowe badanie opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health dowodzi, że brak regularnego snu nie tylko pogarsza samopoczucie, ale także znacząco zwiększa ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych (CVD), w tym niewydolności serca.
Naukowcy zbadali związek między wzorcami snu a zdrowiem serca, korzystając z uczestników w średnim i starszym wieku z brytyjskiego Biobanku. Do zbierania danych wykorzystano akcelerometry, które uczestnicy nosili przez tydzień. Uzyskane wyniki umożliwiły obliczenie wskaźnika regularności snu (SRI) – miernika oceniającego stałość reżimu snu w skali od 0 do 100. Na podstawie SRI uczestników podzielono na trzy grupy: Regularny sen ( SRI powyżej 87,3). Nieprawidłowość umiarkowana (IRS od 71,6 do 87,3). Wysoka nieregularność (IRS poniżej 71,6).
Wyniki badania wykazały, że u osób o nieregularnym rytmie snu ryzyko wystąpienia niewydolności serca było o 45% wyższe w porównaniu z osobami, które przestrzegały stałego harmonogramu snu. Jednocześnie nawet wśród tych, które śpią średnio 7-9 godzin (zalecany czas), nieregularny sen miał negatywny wpływ. Poprzednie badania potwierdziły, że nieregularny sen zaburza rytmy dobowe, równowagę hormonalną i procesy metaboliczne. To stwarza warunki do zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia. Nowe badania podkreślają, że kluczowe znaczenie ma utrzymanie stałych godzin snu i budzenia.
W szczególności uczestnicy z CRI powyżej 80 punktów mieli o 18% niższe ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Jednak nawet wystarczająca długość snu nie była w stanie całkowicie zneutralizować negatywnego wpływu nieprawidłowości u osób, których CRI było znacznie niższe. Wyniki podkreślają znaczenie regularności snu jako czynnika, który należy uwzględnić w zaleceniach zdrowotnych. Lekarze i naukowcy powinni zwracać większą uwagę na ten aspekt przy opracowywaniu programów profilaktyki chorób układu krążenia.
Utrzymanie spójnego rytmu snu może być równie ważnym elementem zdrowego stylu życia, jak prawidłowe odżywianie czy aktywność fizyczna.
