W poszukiwaniu idealnego narzędzia do odchudzania wielu zwraca się do różnych modnych napojów, od wody cytrynowej po ocet jabłkowy. Nie ma jednak uniwersalnego przepisu na odchudzanie, a żaden produkt ani napój nie może zastąpić kompleksowego podejścia, które obejmuje zrównoważone odżywianie, regularną aktywność fizyczną i zdrowe nawyki snu.
W tym artykule skupimy się na zielonej herbaty - popularnym napoju, który według badań ma nieruchomości, które mogą pomóc schudnąć. Czy zielona herbata jest naprawdę skuteczna i jak wpływa na ciało?
Zielona herbata jest jednym z rodzajów „prawdziwej” herbaty, a także UHL, czarno -białych herbat. Wszystkie są wykonane z liści rośliny Camellia sinensis zawierającej przydatne polifenole, takie jak katechiny, w tym Epigaloaten (EGCG). To dzięki tym naturalnym składnikom zielona herbata może mieć pozytywny wpływ na metabolizm, aw konsekwencji pomoc w procesie utraty masy ciała.
Katechiny, w tym EGCG, są znane ze swojej zdolności do przyspieszenia metabolizmu i promowania rozpadu tłuszczu energii. Według badań opublikowanych w European Journal of Nutrition grupy uczestników, którzy spożywali zieloną herbatę, znacznie wzrosły w porównaniu z grupą kontrolną. Oznacza to, że zielona herbata może pomóc spalić więcej kalorii, co przyczynia się do stopniowej utraty wagi.
Zielona herbata, według badań naukowych, naprawdę ma zdolność wpływu na utratę masy ciała. Na przykład w 2022 r. Międzynarodowy czasopismo badań środowiskowych i publicznych opublikowało badanie stwierdzające, że kobiety, które regularnie spożywały zieloną herbatę (co najmniej 4 filiżanki dziennie) miały 44% mniej ryzyka otyłości brzucha w porównaniu z osobami, które nie piły zielonej herbaty.
Oprócz utrzymania metabolizmu zielona herbata pomaga również ciału wyzdrowieć po aktywności fizycznej. Przeciwutleniacze zawarte w tym napoju zmniejszają procesy zapalne i stres w mięśniach, co promuje szybsze powrót do zdrowia po treningu. Zatem zielona herbata może stymulować dalszą aktywność, co jest ważnym czynnikiem w utrzymywaniu zdrowej wagi.
Kolejnym ważnym aspektem jest zmniejszenie spożycia słodkich napojów, które często zawierają wiele kalorii i dodanych cukru. Zastąpienie ich zieloną herbatą pomaga zmniejszyć ogólne zużycie kalorii i zapewnia organizmowi przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Według Narodowego Centrum Statystyki Zdrowia USA, Amerykanie spożywają średnio 145 kalorii ze słodzonych napojów. Wybór napoju o mniejszej kalorii, takimi jak słodka zielona herbata, może mieć pozytywny wpływ na ogólne zdrowie.
