Zmiana naturalnych rytmów okołodobowych, która często powoduje przejście do służby nocnej lub naruszenia zwykłego reżimu snu, od dawna staje się częścią współczesnego życia milionów ludzi. Jednak ostatnio międzynarodowi badacze odkryli, że taka zmiana wykresu może nie tylko pogorszyć ich studnię, ale także doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w szczególności przedwczesnej śmierci.
Nowe badanie opublikowane w PNAS pokazuje, że połączenie sztucznego światła w nocy z niewystarczającym naturalnym światłem po południu może mieć śmiertelny wpływ na zdrowie ludzi. Według jednego z autorów badania specjalista w badaniu snu z Flinders Seana Kane'a, naruszenie rytmów okołodobowych spowodowanych taką równowagą w świetle, jest czynnikiem ryzyka wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca, otyłość, choroby sercowo -naczyniowe i zaburzenia psychiczne.
„Brak światła w ciągu dnia i nadmierne oświetlenie w nocy rozbijają nasze rytmy okołodobowe, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i znacznie zwiększyć ryzyko śmierci” - podkreśla Kane.
Wyniki badania uzyskano poprzez analizę danych 88 905 uczestników w ciągu ośmiu lat i pokazują, że wpływ sztucznego światła w nocy zwiększa ryzyko śmierci o 21–34%. Zamiast tego wyższa ekspozycja naturalnego światła dziennego zmniejsza to ryzyko o 17–34%. Chociaż to badanie nie pozwala w końcu ustalić przyczyny i skutku, dodaje ważne dane do istniejącej wiedzy na temat szkody zakłócenia zdrowia naturalnego dla zdrowia.
Eksperci zwracają uwagę, że szczególnie ważne jest rozważenie tych czynników dla osób, które są narażone na wysokie ryzyko zakłócenia rytmów okołodobowych, na przykład w instytucjach intensywnej terapii lub pod opieką osób starszych. Naukowcy sugerują również, że utrzymanie stabilnych rytmów cyrkowych przez odpowiednie światło może znacznie zmniejszyć ryzyko zdrowotne i promować długoterminowe.
„Utrzymanie odpowiedniego oświetlenia przez cały dzień i zmniejszenie wpływu światła w nocy może być prostym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i oczekiwanej długości życia”, mówi wiodący autor badania Daniel Winder.
Eksperci podkreślają również, że jest to ważne dla projektowania przestrzeni miejskich. Tworzenie bardziej naturalnego dostępu do światła i zmniejszenie zanieczyszczenia światła może mieć dalekie konsekwencje dla zdrowia całej populacji. Przestrzeganie prostych, dostępnych zaleceń, takie jak więcej codziennych światła podczas czuwania i zmniejszenie sztucznego oświetlenia w nocy, może być kluczowym czynnikiem utrzymywania optymalnego zdrowia.
