Naukowcy twierdzą, że jakość snu może zależeć od tego, jakiego marzenia doświadczamy. Dotyczy to nie tylko odzyskiwania energii, ale także do ogólnego samopoczucia rano.
Eksperci rozważają dwa rodzaje koszmarów: zwykłe horrory, które występują podczas szybkiego snu, oraz bardziej intensywne koszmary, które mogą być częścią zaburzenia koszmaru.
Badania wykazały, że jakość snu po koszmarach zależy od tego, jak się czujemy po przebudzeniu. Jest to częściowo związane z produktami noradrenaliny, co zwiększa czujność i wpływa na cykl snu.
Ekspert Deidra Barrett zasugerował, że technika inkubacji marzeń, która polega na tym, aby próbować wyobrazić sobie określone sny przed zasypianiem. Może to pomóc uniknąć nawet najgorszych koszmarów.
Ponadto niektóre rzadkie koszmary, które są nazywane post -traumatycznymi, mogą być wynikiem poważnych obrażeń w życiu ludzkim.
Jeśli chodzi o techniki koszmarów, Barrett zaleca inkubację snów, w których osoba próbuje wyobrazić sobie konkretny sen przed zasypianiem.
Złe sny mogą mieć wpływ na różne aspekty naszego życia, więc zrozumienie ich wpływu może poprawić jakość snu i dobre samopoczucie podczas przebudzenia.
