Problemy z włosami, takie jak wczesna utrata lub utrata, mogą wystąpić z różnych powodów - od stresu po choroby genetyczne lub niedożywienie. Ale jednym z głównych powodów ekspertów jest brak ważnych witamin, takich jak witamina B12.
Jedną z najczęstszych przyczyn siwych włosów jest brak witaminy B12. Dermatolog Michael Eidelman podkreśla, że ta witamina może bezpośrednio wpływać na stan włosów. Zauważa, że niedobór witaminy B12 zmniejsza poziom melaniny - pigment zawarty w mieszkach włosowych i jest odpowiedzialny za kolor włosów. Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia komórek nerwowych i krwinek. Zwykle ta witamina wchodzi do ciała poprzez produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso, produkty mleczne, ryby i jaja. Jednak niektórzy ludzie mają trudności z wchłanianiem witaminy B12, co może prowadzić do jej niedoboru. W szczególności dotyczy osób, które mają również niedobór kwasu foliowego i biotyny - witamin, które są również ważne dla zdrowia włosów. Aby uniknąć niedoboru witaminy B12, ważne jest, aby uwzględnić w dietetycznej żywności bogatej w tę witaminę. Takie źródła obejmują wątrobę, mięso, ryby, owoce morza i produkty mleczne. Szczególnie cenne są wątroba wołowiny i łydki, która powinna być uwzględniona w diecie przynajmniej raz w tygodniu.
Biorąc pod uwagę znaczenie tej witaminy dla włosów, ważne jest, aby kontrolować jej poziom w ciele. Jeśli napotykasz wczesne siwe włosy lub wypadanie włosów, powinieneś zwrócić uwagę na dietę i dodać produkty bogate w witaminę B12. Pomoże to utrzymać zdrowie włosów i zapobiegnie dalszym problemom.
