С прибытием холода многие люди включают системы отопления для создания удобных условий сна. Тем не менее, эксперты предупреждают: спать в перегретой комнате может нанести вред вашему здоровью и ухудшить качество отдыха.
Температура тела естественным образом снижается перед сном, что помогает погрузиться в более глубокие и восстановительные фазы сна. При нагревании это мешает этому процессу, заставляя человека перемешиваться и просыпаться чаще. Сухой воздух от обогревателей может вызвать: сухое горло; потрескавшиеся губы; Респираторное раздражение и обострение аллергии; дискомфорт в пазухах. Непрерывный сон и перегрев могут вызвать: повышение стресса для иммунной системы; сердечно -сосудистые напряжения; Метаболические расстройства. Обезвоженный воздух способствует более быстрому старению кожи из -за потери влаги. Из -за перегрева организм вынужден работать сверхурочно, чтобы поддерживать удобную температуру, что может вызвать усталость даже после долгого сна.
Эксперты не рекомендуют оставлять электрические одеяла на ночь, потому что: это риск пожара; может вызвать перегрев тела. Оптимальная комнатная температура составляет от 16 ° C до 20 ° C. Используйте тепловое нижнее белье, теплую пижаму или носки для сохранения тепла. Вместо нагрева попробуйте: дополнительные одеяла; Нагреватель кровати (выключите их перед сном). Увлажняйте воздух специальными устройствами, чтобы избежать сухости.
Сон в прохладной комнате способствует более глубокому отдыху и лучшему восстановлению тела. Чрезмерное использование нагрева может иметь противоположный эффект, ухудшая ваше скважину. Правильная организация условий сна будет не только сохранить здоровье, но и проснуться с чувством бодрости.
