Проблемы с волосами, такие как ранний серый или потеря, могут возникнуть по разным причинам - от стресса до генетических заболеваний или недоедания. Но одной из основных причин экспертов является нехватка важных витаминов, таких как витамин B12.
Одной из наиболее распространенных причин седых волос является отсутствие витамина B12. Дерматолог Майкл Эйдельман подчеркивает, что этот витамин может напрямую влиять на состояние волос. Он отмечает, что дефицит витамина B12 снижает уровень меланина - пигмент, содержащийся в волосяных фолликулах, и отвечает за цвет волос. Витамин В12 играет ключевую роль в поддержании здоровья нервных клеток и клеток крови. Обычно этот витамин попадает в организм через продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты, рыбу и яйца. Тем не менее, некоторые люди сталкиваются с сложностью поглощения витамина B12, что может привести к его дефициту. В частности, это относится к людям, у которых также есть дефицит фолиевой кислоты и биотина - витамины, которые также важны для здоровья волос. Чтобы избежать дефицита витамина B12, важно включить в пищевые продукты, богатые этим витамином. Такие источники включают печень, мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. Особенно ценными являются говядина и теленка, которая должна быть включена в диету не реже одного раза в неделю.
Учитывая важность этого витамина для волос, важно контролировать его уровень в организме. Если вы столкнетесь с ранними седыми волосами или выпадением волос, вы должны обратить внимание на диету и добавить продукты, богатые витамином B12. Это поможет поддерживать здоровье волос и предотвратить дальнейшие проблемы с ним.
