Viele Menschen folgen nützlichen Ritualen, in der Hoffnung, ihre Gesundheit zu verbessern, aber nicht alle davon profitieren tatsächlich. Ärzte weisen oft darauf hin, dass einige Gewohnheiten dem Körper sogar schaden können. Der Hausarzt sprach über mehrere beliebte Rituale, die aufgegeben werden sollten, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Frühstücksbrei ist seit langem eine Lieblingswahl für viele, aber nicht alle Brei sind gut für die Gesundheit. Insbesondere kochte Getreide, die ein schnelles Frühstück in 5 Minuten versprechen, versprechen nicht die Wirkung, auf die sie berechnet werden. Aufgrund der Tatsache, dass die Müsli sehr zerquetscht sind, werden sie schnell absorbiert und vermitteln kein langes Gefühl der Sättigung. Dies führt zu einem schnellen Hunger nach dem Frühstück. Darüber hinaus hat ein solcher Brei einen hohen glykämischen Index und kann Gewichtszunahme und Diabetes fördern. Säfte sind köstlich, nützlich und Vitamin, aber das Trinken am Morgen ist nicht immer sicher. Alle Säfte enthalten Säure, die, wenn sie in die Magenschleimhaut eintritt, sie reizen können. Dies erhöht das Risiko einer Gastritis. Experten empfehlen daher, 20-30 Minuten nach dem Frühstück Saft zu trinken, wenn der Magen nicht mehr leer ist. Käse und Früchte sind nützliche Produkte, aber ihre Kombination kann Magenbeschwerden verursachen. Milchprotein und Kohlenhydrate werden von verschiedenen Teilen des Verdauungssystems verarbeitet: Milchprotein - Magensaft und Kohlenhydrate - Speichel. Wenn sie zusammenkommen, können Verdauungsprozesse nicht gleichzeitig auftreten, was zu Blähungen, Schweregrad im Magen oder sogar zu Sodbrennen führen kann. Green tendiert eine großartige Alternative zum Kaffee, sollte aber nicht in übermäßigen Mengen konsumiert werden. Obwohl es viele vorteilhafte Eigenschaften aufweist, kann ein übermäßiger Verbrauch zu Verdauungsproblemen sowie zu einer beeinträchtigten normalen Funktionsweise des kardiovaskulären Systems aufgrund des Koffeingehalts führen.
Eine der häufigsten Tipps ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies ist jedoch nicht für alle geeignet. Der Bedarf an Flüssigkeit hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Gewicht, körperliche Aktivität, Klima und sogar Gesundheit. Jede Person hat ihre eigene individuelle Flüssigkeitsrate, und "Standard" 2 Liter können sowohl unzureichend als auch übermäßig sein. Es ist wichtig, Ihre Wasserrate zu bestimmen, indem Sie spezielle Berechnungen verwenden und Ihrem eigenen Bohrloch folgen. Schwellung oder umgekehrt kann ein ständiger Durst Signale für die Trinkkorrektur sein.
