Nowe badanie ujawniło ważną zależność między posiłkami a utratą masy ciała . Naukowcy twierdzą , że ograniczenie okna przez 8 godzin może prowadzić do znacznej utraty , która utrzymuje się przez długi czas.
W badaniu przeprowadzonym pod przewodnictwem dr Alba Kamacho- Cardenos z Institute of Biosanitary Studies of Granada wzięło udział 99 uczestników , którzy przybyli do różnych reżimów . Wyniki pokazały , że najlepsze wyniki zostały osiągnięte wśród tych , którzy podążali za 8- godzinnym oknem spożycia , zaczynając od 10:00 rano i głodowali w ciągu następnych 16 godzin. Ten reżim pomógł uczestnikom średnio 4,2 kg w ciągu 12 tygodni, a zmiany te były przechowywane nawet po roku , kiedy stracili kolejne 2,2 kg . Inne grupy , które przylegały do 12- godzinnego okna jedzenia lub rozpoczęły 8- godzinne okno po 13:00 , również straciły na wadze, ale nie tak bardzo . Na przykład okno 12 -godzinne zmniejszyło wagę tylko o 1,4 kg w ciągu pierwszych 12 tygodni , a grupa z oknem 8 -godzinnym po 13:00 straciła 3,1 kg w tym samym okresie .
Szczególnie wyjątkowe jest , że nawet rok później grupa , która przybyła do 12- godzinnego okna żywności, odnotowała przyrost masy ciała o 0,4 kg, a uczestnicy , którzy karmili w ciągu 8 godzin od 13:00 stracili 2 kg. Ci, którzy wybrali okno , stracili 0,7 kg rocznie . Oprócz utraty wagi naukowcy mierzyli również zmiany w talii i udach . Grupa karmiona w 8 oknie do 10:00 została zaobserwowana przez średni obwód talii o 4,1 cm i uda o 4,6 cm . Grupa , która nastąpiła po oknie 8 -godzinnym od 13:00 , straciła średnio 4,1 cm w talii i 3,2 cm w udach . Inne wyniki : Grupa , która wybrała swój harmonogram , zmniejszyła obwód talii o 3,7 cm i uda o 3,6 cm, a uczestnicy z oknem 12- godzinnym stracili 1,1 cm w talii i 1,4 cm w biodrach . Roczne wyniki wykazały również interesujący trend. W grupie z 12- godzinnym oknem żywności obwód talii wzrósł o 1,8 cm , a obwód uda- o 0,03 cm. Jednak grupy , które rozpoczęły odżywianie do 10:00 lub wybrały okno , wykazały znaczny spadek talii i ud. W szczególności późniejsza grupa żywieniowa straciła 5,6 cm w talii i 3,4 cm w biodrach .
Badanie potwierdza , że ograniczenie czasu żywności może być skuteczną metodą utraty wagi . Najlepsze wyniki to 8- godzinne okno jedzenia które rozpoczyna się do 10:00 , a efekty są przechowywane przez długi czas. Naukowcy podkreślają również , że podkreśla to znaczenie okresowego głodu aby schudnąć , które można stosować nawet w codziennym .
