Новое исследование выявило важную зависимость между приемом пищи и потерей веса . Ученые говорят, что ограничение окна в течение 8 часов может привести к значительной потере , что сохраняется в течение длительного времени.
В исследовании , проведенном под руководством доктора Альба Камач- Кардено из Института биозанитарных исследований Гранады, приняли участие 99 участников , которые придерживались различных режимов . Результаты показали , что наилучшие результаты были достигнуты среди тех , кто следовал за 8- часовым окном питания , начиная с 10:00 утра , и голодал в течение следующих 16 часов. Этот режим помог участникам в среднем 4,2 кг за 12 недель, и эти изменения сохранялись даже через год , когда они потеряли еще 2,2 кг. Другие группы , которые придерживались 12- часового пищевого окна или начали свое 8- часовое окно после 13:00 , также похудели , но не так много . Например, окно на 12 часов уменьшило вес всего на 1,4 кг за первые 12 недель , а группа с 8 -часовым окном после 13:00 потеряла 3,1 кг за тот же период .
Особенно особенным является , что даже через год группа , которая придерживалась 12- часового пищевого окна, записала увеличение веса на 0,4 кг, а участники , которые кормили в течение 8 часов с 13:00, потеряли 2 кг . Те , кто выбрал окно , потеряли 0,7 кг в год. В дополнение к потере веса исследователи также измерили изменения в талии и бедрах . Группа , которая была подана в течение 8 -го окна до 10:00, наблюдалась средней окружностью талии на 4,1 см и бедра на 4,6 см . Группа , которая последовала за окном 8 -часового окна с 13:00 , потеряла в среднем 4,1 см в талии и 3,2 см в бедрах . Другие результаты : группа , которая выбрала его график, уменьшила окружность талии на 3,7 см и бедра на 3,6 см, а участники с 12- часовым окном в среднем потеряли 1,1 см в талии и 1,4 см в бедрах. Годовые результаты также показали интересную тенденцию. В группе с 12- часовым пищевым окном окружность талии увеличилась на 1,8 см, а окружность бедер- на 0,03 см . Тем не менее, группы , которые начали питание до 10:00 или выбрали их окно, показали значительное снижение талии и бедер . Более поздняя группа питания , в частности , потеряла 5,6 см в талии и 3,4 см в бедрах .
Исследование подтверждает , что ограничение времени пищи может быть эффективным методом потери веса . Лучшие результаты- 8- часовое пищевое окно , которое начинается до 10:00 , и эффекты хранятся в течение длительного времени. Ученые также отмечают , что это подчеркивает важность периодического голода чтобы похудеть , что можно использовать даже в повседневной жизни.
