Der Forscher und Autor Dan Buettner reiste 20 Jahre lang um die Welt und untersuchte das Leben der Bewohner der „blauen Zonen“ – Regionen, in denen Menschen extrem lange leben. Basierend auf den Ergebnissen seiner Beobachtungen identifizierte er die „Power 9“ – neun Geheimnisse der Langlebigkeit, die den Menschen in diesen Gebieten helfen, länger und gesünder zu leben.
- Bewegen Sie sich auf natürliche Weise: Langzeitbewohner in den blauen Zonen bewegen sich auf natürliche Weise und verbringen keine Zeit mit intensiven Sportarten. Sie interagieren aktiv mit der Umwelt und üben körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit und Spazierengehen aus.
- Sie haben einen Zweck: Blue Zoner leben mit einem Zweck, der über die Arbeit hinausgeht. Sie wissen, warum sie morgens aufwachen, was ihnen intrinsische Motivation und Zufriedenheit gibt.
- Umgang mit Stress: Langzeitbeschäftigte sind gut im Umgang mit Stress und greifen häufig auf religiöse oder traditionelle Praktiken zurück, um ihre emotionale Gesundheit zu erhalten.
- Die 80 %-Regel: Der Brauch, mit dem Essen aufzuhören, wenn der Magen zu 80 % gefüllt ist. Dies hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden und fördert eine gesunde Ernährung.
- Pflanzliche Ernährung: Reichhaltige pflanzliche Lebensmittel bilden den Hauptbestandteil der Ernährung langlebiger Menschen, die den Fleischkonsum einschränken.
- Wein um 17 Uhr: Der Konsum einer kleinen Menge Alkohol zur Mittagszeit oder am Abend, oft in geselliger Runde, ist gut für die Gesundheit.
- Seien Sie Mitglied einer Religionsgemeinschaft: Die meisten langlebigen Menschen gehören einer Religionsgemeinschaft an, was ihr Leben um mehrere Jahre verlängern kann.
- Seien Sie in einem Kreis von Gleichgesinnten: Die Entscheidung, sich mit gesunden Gewohnheiten und positiven Beziehungen zu umgeben, trägt zu einem langen Leben bei.
- Familie, geliebte Menschen zuerst: Familiäre Bindungen und Unterstützung spielen im Leben langlebiger Menschen eine Schlüsselrolle.
Laut Dan Buettner ist das Befolgen dieser Geheimnisse keine Garantie für ein 100-jähriges Leben, aber es erhöht die Chance, Ihrem Leben weitere glückliche und gesunde Jahre hinzuzufügen, erheblich.
