Viele kennen das Gefühl, wenn Sie einige Minuten vor dem Wecker aufwachen. Dies mag wie ein Zufall oder sogar ein nerviger Teil erscheinen, besonders wenn Sie extra schlafen wollten. Tatsächlich enthält dieses Phänomen eine wissenschaftliche Erklärung in Bezug auf die Arbeit unserer biologischen Uhr.
Die innere biologische Uhr reguliert den Zyklus von Schlaf und Wachheit und verwaltet viele Prozesse in unserem Körper. Die Hauptaufgabe hier spielt das pro Protein, dessen Niveau sich während des Tages ändert. Am Abend erreicht es den Höhepunkt, hilft, aktiv zu bleiben, und nimmt nachts ab und bereitet den Körper auf den Schlaf vor.
Wenn eine Person es gewohnt ist, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, beginnt der Körper das Erwachen vorherzusagen. Eine Stunde vor dem üblichen Hebensmoment aktiviert der Körper Prozesse, die das Erwachen erleichtern: Erhöht das Proteinniveau pro; Körpertemperatur steigt; Der Blutdruck steigt; Cortisol ist ausgeschieden - ein Hormon, das den Körper auf Aktivität vorbereitet. Es ist eine natürliche Strategie, die Sie aus der tiefen Schlafphase entfernt und den Übergang zum Aufwachen so glatt wie möglich macht. Der Wecker fungiert als äußerer Reiz und unterbrochen den natürlichen Schlafzyklus stark. Wenn es ruft, wenn der Körper noch nicht bereit ist, aufzuwachen, kann es Stress und ein Gefühl der Zerbrochenheit verursachen. Der Körper versucht, dies zu vermeiden, während Sie "voraus" arbeiten - also wachen Sie ein paar Minuten vor dem Signal auf.
Das Aufwachen am Morgen zum Anrufen ist ein positives Zeichen, das eine gut übereinstimmende biologische Uhr anzeigt. Es zeigt, dass sich Ihr Körper an den Schlafplan angepasst hat und die Prozesse der Genesung und Erwachen optimiert hat. Es ist erwähnenswert, dass der stabile Schlafmodus sowohl zur körperlichen als auch zur psychischen Gesundheit beiträgt. Selbst an einem Wochenende, wenn Sie länger schlafen möchten, arbeitet der Körper weiter nach dem üblichen Zeitplan und ignoriert den Wunsch, im Bett zu bleiben.
Versuchen Sie, selbst am Wochenende gleichzeitig ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen. Vermeiden Sie die scharfen Geräusche des Weckers - Wählen Sie die Melodien aus, die das Volumen allmählich erhöhen. Verwenden Sie leichte Alarmkleidung, die die Morgenröte nachahmt, um das Erwachen natürlicher zu gestalten. Erstellen Sie vor dem Schlafengehen einen bequemen Rutin, um einzuschlafen und die Schlafqualität aufrechtzuerhalten.
