Одним из основных йоги, которая приобрела популярность благодаря своей простоте и большой пользе для тела, является «Dog Muzle Down». Это упражнение помогает расслабить организм, укрепить позвоночник и улучшить общее хорошо, чтобы быть.
Выполнение «дуло собаки» может быть трудным для начинающих, так как это требует некоторой физической подготовки, но со временем это имеет значительные преимущества. При регулярной производительности вы сможете заметить следующие изменения: открытие грудной клетки - улучшает дыхание и в целом. Улучшение кровообращения - из -за активных движений и растяжения мышц улучшается кровоток, что способствует энергии и тону. Увеличение подвижности суставов плеч является отличным упражнением для развития гибкости верхней части тела. Растяжение бедер и плеч является отличным эффектом для растяжения этих мышечных групп. Релаксация забитых мышц спины - снимает напряжение и помогает восстановить мышцы спины после тяжелого дня. Снижение давления межпозвоночных дисков - помогает улучшить состояние позвоночника.
Упражнения не слишком сложны, но важно выполнить его должным образом, чтобы избежать травм. Начальная позиция: встаньте на колени и руки. Руки должны быть в ширине плеча, колени - по ширине бедер. Подняв таз: поднимите таз вверх, пытаясь выпрямить колени и локти. Важно, чтобы спина была расширена, и плечи разбросаны. Положение: попробуйте поднять коленные чашки вверх, потянуть бедра назад и потянуть спину. Выполнение: удерживайте этот пост в течение 30-60 секунд, затем осторожно вернитесь в начальную позицию. Тем не менее, есть случаи, когда это упражнение не рекомендуется. Это относится к людям с высоким кровяным давлением, головными болями, синдромом туннельного запястья и беременными женщинами в третьем триместре.
Регулярная производительность этого упражнения не только улучшит гибкость и кровообращение, но и обеспечит отличное расслабление для тела и души.
