Изменения в естественных циркадных ритмах, которые часто вызваны переходом к ночным обязанностям или нарушениями обычного режима сна, давно стали частью современной жизни миллионов людей. Тем не менее, недавно международные исследователи обнаружили, что такое изменение графика может не только ухудшить их хорошо, но и привести к серьезным последствиям для здоровья, в частности, к преждевременной смерти.
Новое исследование, опубликованное в PNAS, показывает, что сочетание искусственного света ночью с недостаточным естественным светом во второй половине дня может оказывать фатальное влияние на здоровье человека. По словам одного из авторов исследования, специалист по изучению сна у Flinders Sean Kane, нарушение циркадных ритмов, вызванных таким дисбалансом в свете, является фактором риска для многих серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение, сердечно -сосудистые заболевания и психические расстройства.
«Отсутствие света в течение дня и чрезмерное освещение ночью нарушает наши циркадные ритмы, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем и значительно увеличить риск смерти», - подчеркивает Кейн.
Результаты исследования были получены путем анализа данных 88 905 участников в течение восьми лет, и они показывают, что влияние искусственного света ночью увеличивает риск смерти на 21-34%. Вместо этого более высокое воздействие естественного дневного света снижает этот риск на 17-34%. Хотя это исследование не позволяет вам, наконец, установить причину и следствие, оно добавляет важные данные к существующим знаниям о вредах от нарушения естественного здоровья для здоровья.
Эксперты отмечают, что особенно важно учитывать эти факторы для людей, которые подвергаются высокому риску нарушения циркадных ритмов, например, в учреждениях интенсивной терапии или при уходе за пожилыми людьми. Исследователи также предполагают, что поддержание стабильных цирковых ритмов с помощью надлежащего света может значительно снизить риски для здоровья и способствовать долгом.
«Поддержание правильного освещения в течение дня и уменьшение воздействия света ночью могут быть простым и эффективным способом улучшения здоровья и продолжительности жизни», - говорит ведущий автор исследования Даниэля Уиндред.
Эксперты также подчеркивают, что это важно для дизайна городских пространств. Создание большего количества естественного света и уменьшение светового загрязнения может иметь далекие последствия для здоровья всего населения. Приверженность простым, доступным рекомендациям, таким как больше ежедневного света во время бодрствования и уменьшение искусственного освещения ночью, может быть ключевым фактором для поддержания оптимального здоровья.
