Современный ритм жизни часто заставляет нас проводить часы в сидячем положении, что отрицательно влияет на позвоночник. Неврологи предупреждают, что сидячий образ жизни может быть не менее вредным, чем жесткий физический труд. Как уменьшить заднюю нагрузку и предотвратить проблемы со здоровьем?
Длительное пребывание в одной позе вызывает статическую нагрузку, которая сравнивается с подъемом весов. Имюстивность ослабляет мышцы спины, что приводит к искажению осанки и боли. Часто в шее находится напряжение, которое может вызвать головную боль и головокружение. Следуйте по осанке - попробуйте сидеть прямо, без наклона вперед. Измените осанку чаще -делайте небольшую теплую -каждые 30-40 минут. Не пространство шеи - нарисуйте буквы алфавита в воздухе, чтобы снять напряжение. Двигайтесь в течение дня - вставайте, прогуляйтесь по шкату или используйте лестницу вместо лифта. Избегайте постоянного ношения каблуков, так как это может увеличить напряжение в спине. Велосипед - помогает укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение. Плавание - это идеальный способ облегчить ваш позвоночник и улучшить вашу осанку.
Регулярные упражнения и сознательный подход к компьютерной работе помогут сохранить вашу спину здоровой и предотвратить хронические проблемы.
